Статьи по тегу ‘Черняк’

Интенсивность тренировок

Учет интенсивности

Методики учета интенсивности При планировании спортивной тренировки важно учитывать не только объем проделанной работы, который получает выражение в составе тренировочной программы, в количестве подъемов штанги, в тоннаже, но также и непосредственно вес, с которым спортсмен выполняет тренировочные упражнения. Вес снаряда является главной мерой интенсивности и прямо определяет то, как та или иная нагрузка воздействует на […]

Воробьев Аркадий Никитич

Усредненный учет интенсивности

Об учете интенсивности по среднему весу снаряда Учет интенсивности по среднему весу штанги, равно как и учет по зонам интенсивности, — одна из ключевых методик нахождения величины тренировочной нагрузки в методической литературе по тяжелой атлетике. В силу схожести принципов, в соответствии с которыми происходит организация движения в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге (везде применяются тренировки […]

Учет по зонам интенсивности

Учет интенсивности по зонам

О расчете усредненной относительной интенсивности Учет интенсивности тренировочной нагрузки – это важная часть в системе анализа нагрузок спортсменов, которые тренируются с отягощениями. Так, недостаточно знать количественные характеристики тренировочной нагрузки: количество подъемов штанги (КПШ), тоннаж, а необходимо оценивать и качество проделанной работы, показателем которого являются тренировочные веса. Одним из методов оценки уровня тренировочного стресса с учетом […]