О расчете усредненной относительной интенсивности Учет интенсивности тренировочной нагрузки – это важная часть в системе анализа нагрузок спортсменов, которые тренируются с отягощениями. Так, недостаточно знать количественные характеристики тренировочной нагрузки: количество подъемов штанги (КПШ), тоннаж, а необходимо оценивать и качество проделанной работы, показателем которого являются тренировочные веса. Одним из методов оценки уровня тренировочного стресса с учетом […]
Статьи по тегу ‘интенсивность’
Учет интенсивности по зонам
31 августа, 2013
Размещено в разделе Общее 
Теги: диапазон весов, жим атлета, интенсивность, количественные характеристики, КПШ, Методика планирования, методика учета, отличие, показатели, предельные максимумы, расчет, средний вес штанги, тоннаж, тренеры, тренировочный эффект, УОИ, учет интенсивности, Черняк 
18 комментариев »
Составление тренировочных комплексов атлетов-жимовиков
31 августа, 2013Жим лежа. Составление программ тренировок под различные периоды Составление тренировочного комплекса для спортсмена, который тренируется целенаправленно во имя увеличения результатов в жиме лежа, – одна из первоочередных задач планирования подготовительного процесса. Когда определены основные приоритеты, а также прогнозируемый недельный объем, выражаемый, как правило, в количестве подъемов штанги (КПШ), можно приступать к распределению подъемов по упражнениям, […]
Размещено в разделе Жим лежа, Силовой тренинг Теги: восстановление, интенсивность, КПШ, метрвая точка, общеразвивающие упражнения, объем, опытные спортсмены, показатели объема, приоритеты, слабое место, стресс, темп, тренировочный период, уровень спортсмена 15 комментариев »
Планирование тренировочных периодов по совершенствованию силовых качеств
30 августа, 2013Особенности планирования периодов по совершенствованию силовых качеств Очевидно, что тренировочные периоды, ориентированные на развитие силы занимают наибольший удельный вес в планах спортсменов-силовиков. Именно в ходе данных периодов дается основной толчок к увеличению силы, то есть поднимаемого веса в отдельных упражнениях. Целенаправленная работа по увеличению силы имеет ряд характерных черт. Прежде всего, следует отметить, что количество […]
Размещено в разделе Жим лежа, Силовой тренинг Теги: жимовик-новичок, интенсивность, КПШ, основной толчок к увеличению силы, пример составления силовой программы 21 комментарий »
Периодизация в силовом тренинге
29 августа, 2013Особенности периодизации в силовом тренинге Одним из основополагающих принципов спортивной тренировки является вариативность. Для стимуляции фазовых сдвигов, которые возникают под воздействием стресса, коим, несомненно, является силовая или любая другая тренировка, необходимо соответствующим образом видоизменять тренировочный процесс. С ростом спортивного мастерства нужно не только менять количественные показатели нагрузки (тренировочный объем), но и видоизменять качественные показатели, например, […]
Размещено в разделе Главное, Силовой тренинг Теги: аэробные упражнения, база, вариативность, вспомогательные упражнения, динамические упражнения, интенсивность, координация, медленный темп, мощность, период выхода на пик силы, период повышения силы, период повышения скорости, период совершенствования выносливости, периоды, показатели нагрузки, скорость, темп выполнения, техническое мастерство, тренировка, тренировочный объем, тренировочный процесс 7 комментариев »
Волновое циклирование
29 августа, 2013О циклировании в силовом тренинге Цикличность в деятельности живых систем – это основной фундамент, обосновывающий волновое циклирование. Так, большое количество процессов в природе подчинены зависимости, которая может быть выражена в виде синусоиды различной направленности. Схожий принцип применяется и в тренировках, когда при составлении плана для конкретного спортсмена варьирование значений интенсивности или тоннажа происходит волнообразно: за […]
Размещено в разделе Главное, Силовой тренинг Теги: веса отягощений, волновое циклирование, временной промежуток, интенсивность, качественные параметры, КПШ, планирование, прогрессия, прогрессия тоннажа, средний вес штанги, стресс, тоннаж, УОИ, циклирование, цикличность 3 комментария »
