В процессе своей деятельности автор неоднократно убеждался в том, что саморасчитывающиеся циклы (СРЦ) не просто стали эффективным способом для улучшения результатов атлетов, но и получили высокую популярность из-за своей простоты и доступности. В данной статье описывается сайт с новыми СРЦ, а также дается характеристика тем изменениям, которые претерпели старые циклы. Первый саморасчитывающийся цикл в программе […]
Статьи автора
О сайте lms-plans.site и новых саморасчитывающихся циклах (СРЦ)
8 января, 2020
Размещено в разделе Общее 
Теги: жим лежа, пауэрлифтинг, планы, присед, программы, работа на силу, силовой тренинг, СРЦ, тяга, циклы 
Нет комментариев »
Блочные саморасчитывающиеся циклы для жимовиков
4 ноября, 2019Статья включает описание блочных СРЦ, рассчитанных на 4 недели. При этом каждый СРЦ в случае, если он был успешно пройден, может повторяться вплоть до выраженной точки остановки прогресса, то есть пока спортсмен имеет прибавку. Описывающийся циклы (далее Блочные СРЦ по жиму) рекомендуются для использования атлетами жимовиками различного уровня спортивного мастерства, которые выступают в безэкипировочном дивизионе. Циклы […]
Размещено в разделе Жим лежа, Циклы Теги: блочные СРЦ, выход на пик силы, жим лежа, жимовик, пауэрлифтинг, силовой цикл, СРЦ, циклы Нет комментариев »
Травмы плечевого сустава
5 мая, 2016В статье рассматривается строение плечевого сустава и акромиально-ключичного сочленения. Дается оценка различным поверждениям плеча, которые могут вызвать нарушение подвижности и болевой синдром. Приводится характеристика травм, вывихов и разрывов сухожилий плеча, дается прогноз и варианты лечения. Все это описывает практикующий травматолог-ортопед, соревнующийся спортсмен, Юршин Кирилл Сергеевич
Размещено в разделе Главное, Силовой тренинг Теги: артрит, артроз, болевой синдром, варианты лечения, вывихи, движение, дельтовидная мышца, диагностика, износ сустава, переломы, плечевой сустав, повреждения костей, разрывы, суставные поверхности, травмы 6 комментариев »
Динамика подъема штанги в становой тяге с отбивом и без, и влияние на нее внешних и внутренних сил
17 февраля, 2016В статье дается анализ исполнения становой тяги с отбивом от пола или без него, приводятся выводы относительно целесообразности исполнения в том или ином стиле. В связи с недавней дискуссией в сообществе ЛМС, насчет отбива в становой тяге, были выдвинуты 2 предположения о динамике движения штанги и атлета и их взаимодействии и действии на них внешних […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: вращательное движение, горизонтальная, динамика, плоскость, подъем без отбива, поступательное движение, саггитальная, силы трения, становая тяга, тяга с отбивом, фронтальная 6 комментариев »
Еще раз о силовых циклах и периодизации
26 января, 2016В данной статье рассматриваются особенности организации силовых периодов в пауэрлифтинге и схожих дисциплинах. Определяются существенные отличия между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, которые позволяют делать больший акцент на 4-6 кратные подъемы снаряда в подходе с целью увеличения силы. Кроме того, описываются интересные аспекты периодизации. Очевидно, что тренировочные периоды, ориентированные на развитие силы занимают наибольший удельный вес […]
LMS Workspace. Инструкция пользователя
1 декабря, 2015О новом сервисе LMS Workspace LMS Workspace (Рабочая область) – эффективный и гибкий инструмент управления тренировочным процессом, позволяющий использовать готовые саморасчитывающиеся циклы. Рабочая область ориентирована прежде всего на программирование подготовительного процесса, хотя может использоваться и как тренировочный дневник с ограниченным функционалом. Возможность ведения полноценного тренировочного дневника будет реализована позднее в рамках дополнительных онлайн-сервисов.
Размещено в разделе Общее Теги: LMS Workspace, максимум, ПМ, рабочая информация, Рабочая область, саморасчитывающиеся циклы, СРЦ 24 комментария »
Приседания и становая тяга: о мышцах и их работе
23 ноября, 2015О мышечных группах, участвующих в приседаниях со штангой на плечах и становой тяге Приседания и становая тяга являются основными движениями троеборья и результаты данных движений прямо определяют успешность тренировок и выступлений пауэрлифтера. В процессе подготовки, особенно когда планируются комплексы общефизической подготовки, возникает необходимость четко понимать то, на какие мышцы необходимо направить ту или иную порцию […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: бицепс бедра, группы мышц, искривление спины, квадрицепс, комплексы общефизической подготовки, круглая мышца, мышцы верха спины, мышцы голени, мышцы живота, мышцы ног, мышцы предплечий, мышцы спины, положение позвоночника, приседания, ромбовидная мышца, сокращение, становая тяга, статическая нагрузка, трапециевидная мышца спины, широчайшая мышца спины, ягодичная мышца 7 комментариев »
Организация тренировочного процесса женщины-спортсменки или как не угробить свою девушку в тренажерном зале?
6 ноября, 2015Как составить программу таким образом, чтобы спортсменка успевала восстанавливаться и стабильно прогрессировала в наборе мышечной массы и силовых показателях? Методы воспитания физических качеств у мужчин и женщин существенным образом не различаются. Однако давать один и тот же план мужчине и женщине, даже с учетом корректировок нагрузки – ошибочно. Силовой тренинг не только может, но и […]
Инструкция №7. Саморасчитывающийся цикл под атлета троеборца, уровнем МС-МСМК
12 августа, 2015Инструкция №7. Саморасчитывающийся цикл под атлета троеборца, уровнем МС-МСМК Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам высоко уровня: от МС до МСМК и выше, в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов — эталонная, однако процесс совершенствования технического мастерства всячески улучшается и дополняется с целью поддерживать высокий уровень владения […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Циклы Теги: 12 недель, WPC, активная заминка, весоростовое соотношение, Инструкция №7, МС, МСМК, период по выходу на пик силы, техника, уровень восстановления 4 комментария »
Психологическая подготовка
6 августа, 2015О психологической подготовке спортсменов в силовом тренинге Психологическая подготовка – это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психологических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Один из основоположников теории физического воспитания проф. А.Д. Новиков сформулировал важное методологическое положение о том, […]
Размещено в разделе Силовой тренинг Теги: волевая подготовка, воля, запредельное торможение, идеомоторная тренировка, мотивация, недостаточное возбуждение, оптимальное возбуждение, перевозбуждение, психологическая подготовка, самовоспитание, совершенствование быстроты, специализированные умения Нет комментариев »
