О способах восстановления от нагрузки Развитие спорта на современном этапе характеризуется высокой скоростью изменения структуры и характера тренировочных и соревновательных нагрузок. Морфофункциональные особенности организма человека, сформировавшиеся в течении длительного периода эволюции, не могут изменяться с такой же быстротой. Это несоответствие ставит перед наукой задачи в поисках средств и методов повышения адаптационных возможностей организма спортсменов к […]
Статьи автора
Средства восстановления и стимуляции
30 июля, 2015
Размещено в разделе Главное, Силовой тренинг 
Теги: активное восстановление, возмещение жидкости, заминка, классический массаж, медико-биологические средства, пассивное восстановление, педагогические средства, питание, психологические средства, расслабляющие ванны, сон, спортивный массаж, физиотерапевтические методы, ходьба 
2 комментария »
Инструкция №6. СРЦ для жимовика (КМС-МС)
29 июня, 2015Инструкция №6. Саморасчитывающийся цикл под атлета-жимовика, уровнем КМС-МС В инструкции дается описание цикла для жимовиков высокого уровня подготовленности, который соответствует классификационной таблице федерации WPC – нормативам КМС, МС. Данные атлеты характеризуются высоким уровнем спортивной подготовки и для дальнейшего роста спортивных результатов непременным условием является увеличение тренировочного объема и среднего веса отягощений. Техническая подготовленность этой категории […]
Размещено в разделе Жим лежа, Циклы Теги: 12 недель, весоростовое соотношение, восстановление, жим стоя, Инструкция №6, КМС, МС, приседания, саморасчитывающийся цикл, силовой период, техническая подготовленность, Цикл №6 15 комментариев »
Женский пауэрлифтинг. С чего начать?
14 мая, 2015О начале тренировок в силовом троеборье для женщин Информация для женщин, которые планируют начать тренировки в силовом троеборье. Приводятся преимущества и важные моменты силовых тренировок, дается беглое сравнение с другими спортивными дисциплинами. Проводится поверхностный анализ вопросов спортивной тренировки. Итак, если надоело сидеть на тренажерах, лениво ковыряясь в телефоне или пялясь в телевизор; и захотелось освоить […]
Размещено в разделе Мысли, рассуждения Теги: армрестлинг, выносливость, женщина, жим лежа, здоровье, кроссфит, пауэрлифтинг, силовой тренинг, спортпит, средства ОФП, тренер, тренировки в силовом троеборье, тяжелая атлетика, экипировка, экипировочный дивизон 6 комментариев »
Дисменорея и силовые виды спорта
22 апреля, 2015Дисменорея у спортсменок О занятиях силовыми видами спорта и болезненной менструации. Рассматривается понятие «дисменорея», ее краткая классификация, а также вопрос «можно ли заниматься спортом при дисменорее». В женском силовом тренинге всё не просто: для быстрого прогресса при планировании нагрузки необходимо учитывать фазу цикла и тщательно дозировать тренировочную нагрузку.
Размещено в разделе Женский тренинг Теги: альгодисменорея, болевой синдром, боль внизу живота, вторичная дисменорея, дисменорея, первичная дисменорея 1 комментарий »
Силовые циклы: обзор раскладок
21 апреля, 2015Типовые раскладки под силовые циклы и правила их составления О принципах, в соответствии с которыми необходимо составлять раскладки под силовые циклы. Рассматриваются типовые раскладки под силовые периоды, периоды по выходу на пик силы, а также периоды по развитию быстроты. Силовыми циклами можно назвать такие макро или мезоциклы, которые организовываются специально для повышения силовых качеств атлета […]
Размещено в разделе Главное, Силовой тренинг Теги: КПШ, легкие раскладки, мезоциклы, периоды по выходу на пик силы, периоды по совершенствованию быстроты, простые раскладки, силовые периоды, сложная запись, сложные раскладки, средние раскладки, средний вес, текст раскладки, Типовые раскладки, тоннаж, тренировочный эффект, тяжелые раскладки 3 комментария »
Дозирование нагрузки в предменструальную и менструальную фазу цикла
19 апреля, 2015Особенности дозирования нагрузки в предменструальную и менструальную фазу цикла у женщин В статье рассматриваются особенности организации спортивных тренировок женщин в различные фазы овариально-менструального цикла (ОМЦ). Дается оценка особенностей протекания предменструальной и менструальной фаз цикла, а также представляются рекомендации, относительно дозирования тренировочной нагрузки для атлеток, которые стремятся повышать силовые показатели.
Особенности спортивной тренировки женщин
18 апреля, 2015Особенности организации тренировочного процесса у женщин В статье описываются особенности тренировочного процесса у женщин в ходе силовых тренировок. Рассматриваются отличия от мужского тренинга и важные моменты, на которые нужно обращать внимание при планировании нагрузки. В русскоязычном интернете в последнее время очень популярна точка зрения на женский тренинг, как на нечто уникальное с позиции применения методов […]
Слингшот: когда жать много не можешь, но очень хочется
17 апреля, 2015Слингшот и его применение в тренировках жимовиков и пауэрлифтеров Статья об использовании слингшота в подготовке жимовиков экипировочного и безэкипировочного дивизионов. Рассматриваются причины по которым спортсмены используют данный девайс и оценивается их состоятельность. В процессе деятельности, когда пишешь статьи, которые даже читают, есть масса способов поломать или как минимум подгадить чужой бизнес. Правда, такое случается – люди […]
Размещено в разделе Жим лежа Теги: веса отягощений, динамическая структура, дожим, дожимы с брусов, жим в слинге, жимовые майки, жимы лежа, майка, Марк Белл, неверный двигательный навык, ощущение экипировки, слингшот, стабилизация скорости, улучшение скоростных характеристик, экипочник, эффективность работы 6 комментариев »
Инструкция №5. СРЦ для жимовика (II-КМС). Жим стоя в приоритете.
15 апреля, 2015Инструкция №5. Саморасчитывающийся цикл для спортсмена жимовика, который дополнительно уделяет внимание жиму стоя. Уровень спортсмена II–КМС, вес тела 80 кг или более. Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам, начиная от уровня II взрослого спортивного разряда и заканчивая КМС в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов уже является […]
Армрестлинг: о ебашилове
2 апреля, 2015О весах, технике и углах в армрестлинге В последнее время среди практически всех силовых дисциплин идеология ебашилова и погони за весами стала абсолютной нормой. Логика апологетов такого подхода понятна – ежели дать кому сильных пиздюлей, дабы индивид остался едва живой, то повинуясь вечному принципу «Что не убивает – делает нас сильней» отхвативший человек мигом сделается […]
