О типовых программах с целью набора массы В данной статье будут описаны примеры программ, ориентированных на ускоренный набор массы. Они будут полезны для атлетов, которые по определенным причинам (генетика, плохой режим и прочее) длительное время не могут сдвинуть свой вес с мертвой точки, находясь в состоянии застоя. Нужно отметить, что приведенные комплексы не являются единственно […]
Статьи из категории ‘Культуризм/бодибилдинг’
Бодибилдинг – концепция
6 июня, 2014О взглядах на бодибилдинг Если рассматривать смысл слова «концепция», то можно определить его, как способ понимания чего-либо, трактовку, превалирующую точку зрения, руководящую идею. В данной статье будет рассматриваться общий взгляд на бодибилдинг так, как понимает его автор и так, как в дальнейшем данная спортивная дисциплина будет рассматриваться на страницах данного сайта/блога/сообщества. В дословном переводе с […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг 
Теги: арсенал методов, бездопинговый, бодибилдер, бодибилдинг, концепция, натурал, натуральный, образ жизни, пропорции, режим, рельеф, рост мышечной массы, строительство тела, фармакологический 
Нет комментариев »
Эффективный набор массы
31 января, 2014О нюансах набора мышечной массы и воздействии физической нагрузки. Когда человек находится на начальном этапе своих тренировок, как правило, ставится цель повышения общей тренированности, а также увеличения мышечной массы. И если первая обычно достигается довольно легко, то с достижением второй могут возникнуть проблемы. С момента своего первого занятия очень много спортсменов прибавляют 4-5 килограммов собственного […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: адаптационный резерв, алгоритм, весоростовое соотношение, интенсивность, количество подъемов, корректировка, КПШ, повышение тренированности, потенциал спортсмена, процентовки, рост мышечной массы, тренировочный объем, энергетические ресурсы организма 29 комментариев »
Изолирующие упражнения: разумный минимализм
14 декабря, 2013Изолирующие упражнения в бодибилдинге К изолирующим упражнениям относятся упражнения, которые задействуют целевую мышечную группу с минимальным включением в работу других мышц. В отличие от базовых упражнений, которые вовлекают в работу много мышечных групп, изолирующие прицельно воздействуют на определенные мышцы не задействовав, или задействовав по минимуму другие мышечные группы. Роль изолирующих упражнений очень часто переоценивается атлетами, […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: базовые упражнения, изолирующие упражнения, комплекс, кондиции мышечной массы, КПШ, мышечные группы, ОФП, представители тяжелой атлетики, рост 1 комментарий »
Базовые упражнения в бодибилдинге
8 декабря, 2013Основные базовые упражнения в культуризме В литературе по бодибилдингу очень часто встречаются упоминания о том, что именно базовые упражнения являются наиболее эффективным инструментом для построения мышечной массы. Действительно, благодаря тому, что данные упражнения являются многосуставными и включают в работу большое количество мышечный групп, важно не только и не столько воздействие на мышцы, сколько общее воздействие […]
Бодибилдинг: о правильном подходе
25 октября, 2013О правильном тренировочном подходе в бодибилдинге Очень часто приходится слышать жалобы культуристов-новичков (или опытных, которые выглядят, как новички) о том, что вот – уже все перепробовал и все равно роста как не было, так и нет. И, как правило, данные жалобы не ограничиваются простой констатацией факта, мол, я вот стою на месте, что бы ни […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: адаптационный резерв, Владимир Ван-Ли, Джо Уайдер, дропсет, закономерности, отказный тренинг, Принцип вариативности, СССР, суперсерии, США, Так тренируются звезды, фармакология, читинг 11 комментариев »
Правильный культуризм: тренировки новичков
22 сентября, 2013О том, какими должны быть тренировки бодибилдера-новичка Культуризм (или бодибилдинг), как известно, предполагает целенаправленные тренировки во имя построения больших мышечных объемов и поддержания оптимальных пропорций. Однако, на вводном этапе тренировок, когда человек только начинает свои занятия с отягощениями, перед всеми атлетами стоит задача набора мышечной массы. Задача эта решается по-разному, в зависимости о того, в […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: базовые упражнения, бодибилдинг, жировые отложения, задача набора мышечной массы, занятия с отягощениями, интенсивность, культуризм, питание, спортсмен, средние величины нагрузки, текущий адаптационный резерв, тренировочные упражнения 37 комментариев »
Мышечные ощущения: хватит страдать хуйней
30 августа, 2013О мышечных ощущениях Очень часто приходится видеть, как люди, считающие себя бодибилдерами, пишут, мол, охуенное упражнение, я сразу почувствовал мышцу, заебись! Признаться, я всегда очень веселился, видя подобные фразочки, исключительно по причине ебнутейшей абсурдности последних. Есть такая наука, называется анатомия – это наука о внутреннем строении человеческого тела. В ней описывается, в том числе то, […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: Анатомия, атлас анатомии человека, биомеханика, бицепс, мышцы человека, нивелирование, ощущения, пик бицепса, подъем на бицепс, руки, функции, Функция мышц 19 комментариев »
