В статье дается анализ исполнения становой тяги с отбивом от пола или без него, приводятся выводы относительно целесообразности исполнения в том или ином стиле. В связи с недавней дискуссией в сообществе ЛМС, насчет отбива в становой тяге, были выдвинуты 2 предположения о динамике движения штанги и атлета и их взаимодействии и действии на них внешних […]
Статьи из категории ‘Пауэрлифтинг’
![](https://last-man.org/wp-content/uploads/2016/02/6nf9DOCUFcc.jpg)
Динамика подъема штанги в становой тяге с отбивом и без, и влияние на нее внешних и внутренних сил
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
![](https://last-man.org/wp-content/uploads/2015/11/min.jpg)
Приседания и становая тяга: о мышцах и их работе
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
О мышечных группах, участвующих в приседаниях со штангой на плечах и становой тяге Приседания и становая тяга являются основными движениями троеборья и результаты данных движений прямо определяют успешность тренировок и выступлений пауэрлифтера. В процессе подготовки, особенно когда планируются комплексы общефизической подготовки, возникает необходимость четко понимать то, на какие мышцы необходимо направить ту или иную порцию […]
![Спортсмен троеборец](https://last-man.org/wp-content/uploads/2014/06/miniature.jpg)
Анализ плана и выполнения атлета-троеборца (выносливость)
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
Рассмотрение тренировочных планов спортсмена-пауэрлифтера Планирование периодов по совершенствованию выносливости можно определить как наиболее простое, но, в тоже время, предполагающее достаточную отдачу в результате выполнения. Задача атлета и тренера обеспечить плавное повышение нагрузки, исследовать то, как организм спортсмена реагирует на получаемый стресс. Важно вносить в план оперативные корректировки, которые могут быть следствием различных факторов: срывов, нарушения […]
![](https://last-man.org/wp-content/uploads/2013/12/2010_01_23_16_20_1005194641.jpg)
Пауэрлифтинг: организация микроцикла
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
Организация недельного цикла пауэрлифтера Система тренировок в пауэрлифтинге, как уже было сказано, предполагает тренировку трех различных движений. Схожесть и отличия этих упражнений обуславливают соответствующую структуру микроцикла, в рамках которого необходимо дать адекватную нагрузку в соответствии с имеющимися приоритетами. Структура микроцикла обусловлена схожестью нагрузки в приседаниях и тяге, что накладывает определенный отпечаток на восстановление, а также […]
![Особенности пауэрлифтинга](https://last-man.org/wp-content/uploads/2013/12/1305002447_shtanga.jpg)
Пауэрлифтинг: особенности тренировки
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
Особенности тренировок в пауэрлифтинге Пауэрлифтинг или силовое троеборье сегодня является достаточно популярным силовым видом спорта. Можно конечно утверждать, что его постепенно вытесняет жим лежа, тем не менее, силовое троеборье, в виду своей универсальности и большей всесторонней направленности, остается достаточно востребованным. Пауэрлифтинг – это вид спорта, который предполагает выступления атлетов в трех упражнениях: приседании со штангой […]
![Выносливость в жиме лежа](https://last-man.org/wp-content/uploads/2013/08/bench-press-3.png)
Планирование тренировочных периодов по совершенствованию выносливости
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
Совершенствование силовой выносливости. Планирование периода В основе процесса планирования тренировочных периодов лежит определение качественных и количественных показателей тренировочного процесса, на основании которого будет определяться нагрузка для спортсмена. Эти параметры напрямую зависят от того, какие цели ставит перед собой атлет в рамках конкретного временного промежутка (периода). Тренировка выносливости — это довольно неоднозначная составляющая тренировочного процесса силовика. […]