В процессе своей деятельности автор неоднократно убеждался в том, что саморасчитывающиеся циклы (СРЦ) не просто стали эффективным способом для улучшения результатов атлетов, но и получили высокую популярность из-за своей простоты и доступности. В данной статье описывается сайт с новыми СРЦ, а также дается характеристика тем изменениям, которые претерпели старые циклы. Первый саморасчитывающийся цикл в программе […]
Статьи из категории ‘Общее’
О сайте lms-plans.site и новых саморасчитывающихся циклах (СРЦ)
8 января, 2020
Размещено в разделе Общее 
Теги: жим лежа, пауэрлифтинг, планы, присед, программы, работа на силу, силовой тренинг, СРЦ, тяга, циклы 
Нет комментариев »
LMS Workspace. Инструкция пользователя
1 декабря, 2015О новом сервисе LMS Workspace LMS Workspace (Рабочая область) – эффективный и гибкий инструмент управления тренировочным процессом, позволяющий использовать готовые саморасчитывающиеся циклы. Рабочая область ориентирована прежде всего на программирование подготовительного процесса, хотя может использоваться и как тренировочный дневник с ограниченным функционалом. Возможность ведения полноценного тренировочного дневника будет реализована позднее в рамках дополнительных онлайн-сервисов.
Размещено в разделе Общее Теги: LMS Workspace, максимум, ПМ, рабочая информация, Рабочая область, саморасчитывающиеся циклы, СРЦ 24 комментария »
Советская школа: общая характеристика и дозирование нагрузки
9 марта, 2015Характеристика и общие положения дозирования нагрузки в тяжелоатлетической литературе СССР В статье рассматривается классическая (советская) схема организации нагрузок в силовом тренинге. Рассматриваются основные особенности данной схемы, приводится характеристика ее различных составляющих. Автор опирается на краткое изложение основных параметров тренировочной нагрузки, чтобы дать читателю понимание того, на чем делался акцент в ходе тренировок тяжелоатлетов, а также […]
Размещено в разделе Общее Теги: Аркадий Воробьев, воздействие на организм, гибкость, интенсивность тренировки, классическая схема, ловкость, методы подготовки спортсменов, подъемы максимальных весов, распределение нагрузки, режим мышечной деятельности, сила и быстрота, совершенствование технического мастерства, совершенствование физических качеств, советская схема, специальные физические качества, спортивная тренировка, средний вес штанги, тренировочный объем, тяжелая атлетика, тяжелая атлетика в СССР, физическая нагрузка 7 комментариев »
Специальная работоспособность в силовом тренинге
7 января, 2015Об определении специальной работоспособности и методах специальной физической подготовки (СФП). В статье дается определение такого термина, как специальная работоспособность атлета. Дается короткая характеристика со ссылками на методистов советской школы. Рассматривается роль и взаимосвязь СФП и ОФП. Силовой тренинг, как и любая другая спортивная дисциплина, предъявляет большое количество требований к подготовке атлетов. Чтобы быть успешным и […]
Методы ОФП и плоскостной тренинг
5 января, 2015О методах общефизической подготовки и развитии мышц по плоскостям Статья о включении общеразвивающих упражнений в тренировочный процесс, а также об их ротации в ходе роста уровня спортивного мастерства. Также дается оценка плоскостному тренингу и приводится пояснение о несостоятельности теории повышенного травматизма, в результате неравномерного развития. Также рассматриваются вопросы состава заминки и разминки. Спортивный путь любого атлета, […]
Тренировочные приоритеты
17 июля, 2014О тренировочных приоритетах и их смещении в тренировочном процессе В процессе роста спортивного мастерства у атлетов различных дисциплин часто возникает необходимость в смещении приоритета развития определенных мышечных групп, а также в очередной корректировке второстепенных задач тренировочного процесса. В данной статье будут рассмотрена двоякость таких решений, а также правильный алгоритм действий при необходимости нивелирования слабого места, […]
Размещено в разделе Общее Теги: алгоритм действий, ассиметрия, интенсивность, общий недельный КПШ, отставание определенной мышечной группы, повышение тренировочной нагрузки, разменивание интенсивности, текущий адаптационный резерв, толчок к увеличению массы, тренировочный объем, эффективность текущего плана 7 комментариев »
Процентовка: двойная сущность
14 июня, 2014О сущности такого показателя, как процент от предельного максимума. В процессе организации силовых тренировок важно адекватно подбирать количественную и качественную меру нагрузки. Это обеспечит приемлемые темпы прироста спортивных результатов, даст возможность минимизировать или вовсе исключить травмы. Анализ качества тренировочной нагрузки или ее нагруженности занимает важнейшее место в системе планирования и оценки силовых тренировок. Процентовка (процент […]
Размещено в разделе Общее Теги: А. С. Прилепин, абсолютное измерение, анализ качества, вес снаряда, зависимости, интенсивность, обратное назначение процентовки, процент от предельного максимума, процентовка, прямое назначение процентовки, разброс КПШ, скоростные периоды, числовое отражение нагрузки 17 комментариев »
Скорость и быстрота
17 апреля, 2014Скорость, как решающий фактор в силовом тренинге Силовой тренинг, как уже говорилось, призван обеспечить повышение результатов спортсмена в отдельных движениях, которые служат мерилом силы. Однако сами результаты связаны не только с уровнем абсолютной силы спортсмена, но и с другими факторами, например, уровнем технического мастерства. Такие дополнительные факторы делают силовой тренинг многогранным процессом, направленным на всестороннее […]
О разминке
4 февраля, 2014Разминка: что и как? Тренировки в силовом тренинге всегда должны начинаться с разминки. Цель атлета – разогреть крупные мышечные группы и подготовить их к предстоящей работе. Вначале тренировки следует общая разминка, которая носит преимущественно аэробный характер, после чего следуют основные тренировочные упражнения, выполняемые уже в анаэробном режиме. Главное требование к разминке – разогреть основные мышечные […]
Размещено в разделе Общее Теги: важно для СРЦ, кардионагрузки, количество повторений, общая разминка, отдых, подъем на бицепс, приседания со штангой, разминка, разминочные подходы, спортсмен 10 комментариев »
О силовой выносливости
10 декабря, 2013О механизмах выносливости, а также ее роли в тренировочном процессе В сознании многих атлетов бодибилдинга и пауэрлифтинга силовая выносливость – очень абстрактное определение. Между тем тот факт, что объем понятия «выносливость» сознательно ограничивается словом «силовая» уже говорит о том, что подразумевается вполне конкретная характеристика человеческого организма. Прежде всего нужно поговорить об общем смысле понятия «выносливость». […]
Размещено в разделе Общее Теги: АТФ, внутримышечные факторы, время под нагрузкой, выносливость, гликолиз, интенсивность, креатинкиназная реакция, обеспечение энергией, Принцип вариативности, режимы мышечной работы, силовая выносливость, стрессовое воздействие, тренировки, энергетическое обеспечение 5 комментариев »
