Адаптационный резерв: определение и значение в тренировочном процессе Процесс тренировки является, прежде всего, стрессором для организма. Любой атлет в процессе тренировочных занятий проделывает физическую работу, цель которой стимулировать адаптационные изменения в организме. Эти изменения состоят не только в количественном приросте мышечной массы и ее качественных изменениях. Также тренировки оказывают прямое воздействие на обмен веществ, энергообмен […]
Статьи из категории ‘Общее’
Адаптационный резерв
24 октября, 2013
Размещено в разделе Общее 
Теги: адаптационные изменения, адаптационные перестройки, адаптационный резерв, адаптация, генетический аппарат, запасы энергии, истощение, компенсаторная адаптация, обмен веществ, общность адаптации, перестройки, ресурсы организма, синтез белка, стрессор, тренированность, фазовые сдвиги, энергообмен, Ю. В. Верхошанский 
9 комментариев »
О литературе
21 октября, 2013О статьях и литературе по силовому тренингу В процессе формирования теоретических знаний я, прежде всего, отталкиваюсь от знаний специфики силового тренинга и пауэрлифтинга, в частности. Безусловно, некоторые мои знания формировались на основе прочтения некоторой литературы в интернете, а также на основе опыта, получаемого в ходе спортивных занятий, общения со спортсменами и тренерами. Сейчас можно выделить […]
Размещено в разделе Общее Теги: А. Воробьев, А. Черняк, Б. Шейко, Д. Уайдер, Книги по тяжелой атлетике, макроциклирование, наиболее ценные литературные источники, Основы специальной физической подготовки спортсменов, пауэрлифтинг, Программирование и организация тренировочного процесса, Р.А. Роман, Так тренируются звезды, Формирование спортивного результата, Ю. В. Верхошанский 18 комментариев »
Циклирование: основы
1 сентября, 2013Основы циклирования Циклирование представляет собой один из методов дозирования нагрузок в тренировочном процессе. В наиболее общем виде слово «цикл» представляет собой некий повторяющийся процесс. Например, в программировании цикл представляет собой набор инструкций, которые должны повторяться при определенном условии. В построении тренировочного процесса циклирование имеет схожий характер. Так, микроцикл представляет собой определенную совокупность тренировочных занятий, организованных […]
Размещено в разделе Общее Теги: адаптационный резерв, жимовик-новичок, интенсивность, КПШ, макроцикл, мезоцикл, микроцикл, тоннаж, точка интенсивности, цикл, циклирование 5 комментариев »
Учет интенсивности
1 сентября, 2013Методики учета интенсивности При планировании спортивной тренировки важно учитывать не только объем проделанной работы, который получает выражение в составе тренировочной программы, в количестве подъемов штанги, в тоннаже, но также и непосредственно вес, с которым спортсмен выполняет тренировочные упражнения. Вес снаряда является главной мерой интенсивности и прямо определяет то, как та или иная нагрузка воздействует на […]
Размещено в разделе Общее Теги: А. Воробьев, А. Черняк, Аркадий Воробьев, атлет, вес, Г. Фунтиков, Методика планирования, нагрузка, обоснование, объем нагрузки, учет интенсивности, Фунтиков, Черняк Нет комментариев »
Учет интенсивности с помощью коэффициентов
1 сентября, 2013Интенсивность. Учет с помощью коэффициентов Система учета интенсивности при помощи коэффициентов, как и другие подобные системы, тесно связана с количественными характеристиками, поэтому, конечно, лучше сразу же ознакомиться с тем, каким образом находятся показатели тренировочного объема. Получить данную информацию можно из статьи Общие сведения о тренировочном объеме. Как уже говорилось, показатель тренировочного объема не дает возможности […]
Усредненный учет интенсивности
31 августа, 2013Об учете интенсивности по среднему весу снаряда Учет интенсивности по среднему весу штанги, равно как и учет по зонам интенсивности, — одна из ключевых методик нахождения величины тренировочной нагрузки в методической литературе по тяжелой атлетике. В силу схожести принципов, в соответствии с которыми происходит организация движения в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге (везде применяются тренировки […]
Учет интенсивности по зонам
31 августа, 2013О расчете усредненной относительной интенсивности Учет интенсивности тренировочной нагрузки – это важная часть в системе анализа нагрузок спортсменов, которые тренируются с отягощениями. Так, недостаточно знать количественные характеристики тренировочной нагрузки: количество подъемов штанги (КПШ), тоннаж, а необходимо оценивать и качество проделанной работы, показателем которого являются тренировочные веса. Одним из методов оценки уровня тренировочного стресса с учетом […]
Размещено в разделе Общее Теги: диапазон весов, жим атлета, интенсивность, количественные характеристики, КПШ, Методика планирования, методика учета, отличие, показатели, предельные максимумы, расчет, средний вес штанги, тоннаж, тренеры, тренировочный эффект, УОИ, учет интенсивности, Черняк 18 комментариев »
Общие сведения о тренировочном объеме
31 августа, 2013О тренировочном объеме Оценка тренировочного объема – это важная часть планирования тренировочной нагрузки, а также ретроспективной оценки прошедшего периода. По показателям тренировочного объема можно судить о количественных характеристиках проделанной работы, которые дают возможность оценить тренировочный эффект нагрузки, проанализировать то, как спортсмен реагирует на ее повышение и понижение. Конечно, главным показателям объема в тренировках с отягощениями […]
Размещено в разделе Общее Теги: Аркадий Воробьев, Б. И. Шейко, Джо Уайдер, КПШ, пауэрлифтинг, показатели интенсивности, показатели объема, тоннаж, тренировочный объем 9 комментариев »
Построение целевых тренировочных комплексов (общие положения)
29 августа, 2013Основные принципы построения тренировочных комплексов под различные цели Когда стоит цель решить определенную задачу, то, прежде всего, определяется система методов, которая будет использоваться в течение процесса решения. Задача увеличения спортивных результатов атлета в определенном движении, построения массы, улучшения пропорций и подобные им задачи, решаемые при помощи тренировок с отягощениями, предполагают аналогичный подход. Прежде всего, необходимо […]
Размещено в разделе Общее Теги: атлет, задачи, комплекс, КПШ, микроцикл, нагрузка, негативная фаза, отягощения, система методов, спортсмены, темп, тоннаж, тренировки, уровень выносливости, цель 2 комментария »
