Характеристика и общие положения дозирования нагрузки в тяжелоатлетической литературе СССР В статье рассматривается классическая (советская) схема организации нагрузок в силовом тренинге. Рассматриваются основные особенности данной схемы, приводится характеристика ее различных составляющих. Автор опирается на краткое изложение основных параметров тренировочной нагрузки, чтобы дать читателю понимание того, на чем делался акцент в ходе тренировок тяжелоатлетов, а также […]
Статьи по тегу ‘средний вес штанги’
![Учет по зонам интенсивности](https://last-man.org/wp-content/uploads/2013/09/UOI.jpg)
Учет интенсивности по зонам
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
О расчете усредненной относительной интенсивности Учет интенсивности тренировочной нагрузки – это важная часть в системе анализа нагрузок спортсменов, которые тренируются с отягощениями. Так, недостаточно знать количественные характеристики тренировочной нагрузки: количество подъемов штанги (КПШ), тоннаж, а необходимо оценивать и качество проделанной работы, показателем которого являются тренировочные веса. Одним из методов оценки уровня тренировочного стресса с учетом […]
![Волновое циклирование в жиме лежа](https://last-man.org/wp-content/uploads/2013/08/wave.png)
Волновое циклирование
![](https://last-man.org/wp-content/themes/NewGames/images/date.png)
О циклировании в силовом тренинге Цикличность в деятельности живых систем – это основной фундамент, обосновывающий волновое циклирование. Так, большое количество процессов в природе подчинены зависимости, которая может быть выражена в виде синусоиды различной направленности. Схожий принцип применяется и в тренировках, когда при составлении плана для конкретного спортсмена варьирование значений интенсивности или тоннажа происходит волнообразно: за […]