Разминка: что и как? Тренировки в силовом тренинге всегда должны начинаться с разминки. Цель атлета – разогреть крупные мышечные группы и подготовить их к предстоящей работе. Вначале тренировки следует общая разминка, которая носит преимущественно аэробный характер, после чего следуют основные тренировочные упражнения, выполняемые уже в анаэробном режиме. Главное требование к разминке – разогреть основные мышечные […]
Статьи по тегу ‘спортсмен’
О разминке
4 февраля, 2014
Размещено в разделе Общее 
Теги: важно для СРЦ, кардионагрузки, количество повторений, общая разминка, отдых, подъем на бицепс, приседания со штангой, разминка, разминочные подходы, спортсмен 
10 комментариев »
Пауэрлифтинг: организация микроцикла
17 декабря, 2013Организация недельного цикла пауэрлифтера Система тренировок в пауэрлифтинге, как уже было сказано, предполагает тренировку трех различных движений. Схожесть и отличия этих упражнений обуславливают соответствующую структуру микроцикла, в рамках которого необходимо дать адекватную нагрузку в соответствии с имеющимися приоритетами. Структура микроцикла обусловлена схожестью нагрузки в приседаниях и тяге, что накладывает определенный отпечаток на восстановление, а также […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: акценты, вес атлета, восстановление, вспомогательные упражнения, объемный тренинг, постановка техники, разделение движений, система тренировок, совершенствование технического мастерства, спортсмен, структура микроцикла, схемы организации, тренировки, троеборье 27 комментариев »
Правильный культуризм: тренировки новичков
22 сентября, 2013О том, какими должны быть тренировки бодибилдера-новичка Культуризм (или бодибилдинг), как известно, предполагает целенаправленные тренировки во имя построения больших мышечных объемов и поддержания оптимальных пропорций. Однако, на вводном этапе тренировок, когда человек только начинает свои занятия с отягощениями, перед всеми атлетами стоит задача набора мышечной массы. Задача эта решается по-разному, в зависимости о того, в […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: базовые упражнения, бодибилдинг, жировые отложения, задача набора мышечной массы, занятия с отягощениями, интенсивность, культуризм, питание, спортсмен, средние величины нагрузки, текущий адаптационный резерв, тренировочные упражнения 37 комментариев »
