Рассмотрение тренировочных планов спортсмена-пауэрлифтера Планирование периодов по совершенствованию выносливости можно определить как наиболее простое, но, в тоже время, предполагающее достаточную отдачу в результате выполнения. Задача атлета и тренера обеспечить плавное повышение нагрузки, исследовать то, как организм спортсмена реагирует на получаемый стресс. Важно вносить в план оперативные корректировки, которые могут быть следствием различных факторов: срывов, нарушения […]
Статьи по тегу ‘базовые упражнения’
Анализ плана и выполнения атлета-троеборца (выносливость)
4 июня, 2014
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг 
Теги: базовые упражнения, вспомогательные упражнения, глубокие приседания, жим лежа, КПШ, набор веса, оперативные корректировки, планирование, показатели интенсивности, присед, рабочие веса, становая тяга, стресс, тренировочный объем, учет интенсивности, циклирование нагрузки 
22 комментария »
Изолирующие упражнения: разумный минимализм
14 декабря, 2013Изолирующие упражнения в бодибилдинге К изолирующим упражнениям относятся упражнения, которые задействуют целевую мышечную группу с минимальным включением в работу других мышц. В отличие от базовых упражнений, которые вовлекают в работу много мышечных групп, изолирующие прицельно воздействуют на определенные мышцы не задействовав, или задействовав по минимуму другие мышечные группы. Роль изолирующих упражнений очень часто переоценивается атлетами, […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: базовые упражнения, изолирующие упражнения, комплекс, кондиции мышечной массы, КПШ, мышечные группы, ОФП, представители тяжелой атлетики, рост 1 комментарий »
Базовые упражнения в бодибилдинге
8 декабря, 2013Основные базовые упражнения в культуризме В литературе по бодибилдингу очень часто встречаются упоминания о том, что именно базовые упражнения являются наиболее эффективным инструментом для построения мышечной массы. Действительно, благодаря тому, что данные упражнения являются многосуставными и включают в работу большое количество мышечный групп, важно не только и не столько воздействие на мышцы, сколько общее воздействие […]
Правильный культуризм: тренировки новичков
22 сентября, 2013О том, какими должны быть тренировки бодибилдера-новичка Культуризм (или бодибилдинг), как известно, предполагает целенаправленные тренировки во имя построения больших мышечных объемов и поддержания оптимальных пропорций. Однако, на вводном этапе тренировок, когда человек только начинает свои занятия с отягощениями, перед всеми атлетами стоит задача набора мышечной массы. Задача эта решается по-разному, в зависимости о того, в […]
Размещено в разделе Культуризм/бодибилдинг Теги: базовые упражнения, бодибилдинг, жировые отложения, задача набора мышечной массы, занятия с отягощениями, интенсивность, культуризм, питание, спортсмен, средние величины нагрузки, текущий адаптационный резерв, тренировочные упражнения 37 комментариев »
Планирование тренировочных периодов по совершенствованию выносливости
29 августа, 2013Совершенствование силовой выносливости. Планирование периода В основе процесса планирования тренировочных периодов лежит определение качественных и количественных показателей тренировочного процесса, на основании которого будет определяться нагрузка для спортсмена. Эти параметры напрямую зависят от того, какие цели ставит перед собой атлет в рамках конкретного временного промежутка (периода). Тренировка выносливости — это довольно неоднозначная составляющая тренировочного процесса силовика. […]
Размещено в разделе Жим лежа, Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: базовые упражнения, варьирование, КПШ, низкие веса отягощений, определение показателей тренировочного процесса, Развитие адаптивных качеств, Распределение тренировок, рост мышечной массы, скорость восстановления, увеличение веса тела, усредненные тренировки, энергообмен 17 комментариев »
