В статье дается анализ исполнения становой тяги с отбивом от пола или без него, приводятся выводы относительно целесообразности исполнения в том или ином стиле. В связи с недавней дискуссией в сообществе ЛМС, насчет отбива в становой тяге, были выдвинуты 2 предположения о динамике движения штанги и атлета и их взаимодействии и действии на них внешних […]
Статьи по тегу ‘становая тяга’
Динамика подъема штанги в становой тяге с отбивом и без, и влияние на нее внешних и внутренних сил
17 февраля, 2016
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг 
Теги: вращательное движение, горизонтальная, динамика, плоскость, подъем без отбива, поступательное движение, саггитальная, силы трения, становая тяга, тяга с отбивом, фронтальная 
6 комментариев »
Приседания и становая тяга: о мышцах и их работе
23 ноября, 2015О мышечных группах, участвующих в приседаниях со штангой на плечах и становой тяге Приседания и становая тяга являются основными движениями троеборья и результаты данных движений прямо определяют успешность тренировок и выступлений пауэрлифтера. В процессе подготовки, особенно когда планируются комплексы общефизической подготовки, возникает необходимость четко понимать то, на какие мышцы необходимо направить ту или иную порцию […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: бицепс бедра, группы мышц, искривление спины, квадрицепс, комплексы общефизической подготовки, круглая мышца, мышцы верха спины, мышцы голени, мышцы живота, мышцы ног, мышцы предплечий, мышцы спины, положение позвоночника, приседания, ромбовидная мышца, сокращение, становая тяга, статическая нагрузка, трапециевидная мышца спины, широчайшая мышца спины, ягодичная мышца 7 комментариев »
Массонабор: программы
6 июня, 2014О типовых программах с целью набора массы В данной статье будут описаны примеры программ, ориентированных на ускоренный набор массы. Они будут полезны для атлетов, которые по определенным причинам (генетика, плохой режим и прочее) длительное время не могут сдвинуть свой вес с мертвой точки, находясь в состоянии застоя. Нужно отметить, что приведенные комплексы не являются единственно […]
Анализ плана и выполнения атлета-троеборца (выносливость)
4 июня, 2014Рассмотрение тренировочных планов спортсмена-пауэрлифтера Планирование периодов по совершенствованию выносливости можно определить как наиболее простое, но, в тоже время, предполагающее достаточную отдачу в результате выполнения. Задача атлета и тренера обеспечить плавное повышение нагрузки, исследовать то, как организм спортсмена реагирует на получаемый стресс. Важно вносить в план оперативные корректировки, которые могут быть следствием различных факторов: срывов, нарушения […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: базовые упражнения, вспомогательные упражнения, глубокие приседания, жим лежа, КПШ, набор веса, оперативные корректировки, планирование, показатели интенсивности, присед, рабочие веса, становая тяга, стресс, тренировочный объем, учет интенсивности, циклирование нагрузки 22 комментария »
Пауэрлифтинг: особенности тренировки
17 декабря, 2013Особенности тренировок в пауэрлифтинге Пауэрлифтинг или силовое троеборье сегодня является достаточно популярным силовым видом спорта. Можно конечно утверждать, что его постепенно вытесняет жим лежа, тем не менее, силовое троеборье, в виду своей универсальности и большей всесторонней направленности, остается достаточно востребованным. Пауэрлифтинг – это вид спорта, который предполагает выступления атлетов в трех упражнениях: приседании со штангой […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: движения троеборья, жим лежа, ноги, особенности планирования нагрузки, пауэрлифтинг, приседания, силовое троеборье, спина, становая тяга, техника 6 комментариев »
Базовые упражнения в бодибилдинге
8 декабря, 2013Основные базовые упражнения в культуризме В литературе по бодибилдингу очень часто встречаются упоминания о том, что именно базовые упражнения являются наиболее эффективным инструментом для построения мышечной массы. Действительно, благодаря тому, что данные упражнения являются многосуставными и включают в работу большое количество мышечный групп, важно не только и не столько воздействие на мышцы, сколько общее воздействие […]
