В процессе своей деятельности автор неоднократно убеждался в том, что саморасчитывающиеся циклы (СРЦ) не просто стали эффективным способом для улучшения результатов атлетов, но и получили высокую популярность из-за своей простоты и доступности. В данной статье описывается сайт с новыми СРЦ, а также дается характеристика тем изменениям, которые претерпели старые циклы. Первый саморасчитывающийся цикл в программе […]
Статьи по тегу ‘жим лежа’
О сайте lms-plans.site и новых саморасчитывающихся циклах (СРЦ)
8 января, 2020
Размещено в разделе Общее 
Теги: жим лежа, пауэрлифтинг, планы, присед, программы, работа на силу, силовой тренинг, СРЦ, тяга, циклы 
Нет комментариев »
Блочные саморасчитывающиеся циклы для жимовиков
4 ноября, 2019Статья включает описание блочных СРЦ, рассчитанных на 4 недели. При этом каждый СРЦ в случае, если он был успешно пройден, может повторяться вплоть до выраженной точки остановки прогресса, то есть пока спортсмен имеет прибавку. Описывающийся циклы (далее Блочные СРЦ по жиму) рекомендуются для использования атлетами жимовиками различного уровня спортивного мастерства, которые выступают в безэкипировочном дивизионе. Циклы […]
Размещено в разделе Жим лежа, Циклы Теги: блочные СРЦ, выход на пик силы, жим лежа, жимовик, пауэрлифтинг, силовой цикл, СРЦ, циклы Нет комментариев »
Женский пауэрлифтинг. С чего начать?
14 мая, 2015О начале тренировок в силовом троеборье для женщин Информация для женщин, которые планируют начать тренировки в силовом троеборье. Приводятся преимущества и важные моменты силовых тренировок, дается беглое сравнение с другими спортивными дисциплинами. Проводится поверхностный анализ вопросов спортивной тренировки. Итак, если надоело сидеть на тренажерах, лениво ковыряясь в телефоне или пялясь в телевизор; и захотелось освоить […]
Размещено в разделе Мысли, рассуждения Теги: армрестлинг, выносливость, женщина, жим лежа, здоровье, кроссфит, пауэрлифтинг, силовой тренинг, спортпит, средства ОФП, тренер, тренировки в силовом троеборье, тяжелая атлетика, экипировка, экипировочный дивизон 6 комментариев »
Дозирование нагрузки в предменструальную и менструальную фазу цикла
19 апреля, 2015Особенности дозирования нагрузки в предменструальную и менструальную фазу цикла у женщин В статье рассматриваются особенности организации спортивных тренировок женщин в различные фазы овариально-менструального цикла (ОМЦ). Дается оценка особенностей протекания предменструальной и менструальной фаз цикла, а также представляются рекомендации, относительно дозирования тренировочной нагрузки для атлеток, которые стремятся повышать силовые показатели.
Инструкция №2. СРЦ для троеборца (КМС-МС)
2 января, 2015Инструкция №2. Саморасчитывающийся цикл под атлета троеборца, уровнем КМС-МС Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам, начиная от уровня КМС и заканчивая МС в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов уже оценивается, как эталонная, однако допускаются некоторые минимальные корректировки, призванные и дальше улучшать техническое мастерство. Эти корректировки в […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Циклы Теги: вес тела, весоростовое соотношение, жим лежа, Инструкция №2, КМС, КПШ, МС, отставание жима лежа, присед, силовой период, соотношение результата, СРЦ №2, Цикл №2 20 комментариев »
Анализ плана и выполнения атлета-троеборца (выносливость)
4 июня, 2014Рассмотрение тренировочных планов спортсмена-пауэрлифтера Планирование периодов по совершенствованию выносливости можно определить как наиболее простое, но, в тоже время, предполагающее достаточную отдачу в результате выполнения. Задача атлета и тренера обеспечить плавное повышение нагрузки, исследовать то, как организм спортсмена реагирует на получаемый стресс. Важно вносить в план оперативные корректировки, которые могут быть следствием различных факторов: срывов, нарушения […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: базовые упражнения, вспомогательные упражнения, глубокие приседания, жим лежа, КПШ, набор веса, оперативные корректировки, планирование, показатели интенсивности, присед, рабочие веса, становая тяга, стресс, тренировочный объем, учет интенсивности, циклирование нагрузки 22 комментария »
Пауэрлифтинг: особенности тренировки
17 декабря, 2013Особенности тренировок в пауэрлифтинге Пауэрлифтинг или силовое троеборье сегодня является достаточно популярным силовым видом спорта. Можно конечно утверждать, что его постепенно вытесняет жим лежа, тем не менее, силовое троеборье, в виду своей универсальности и большей всесторонней направленности, остается достаточно востребованным. Пауэрлифтинг – это вид спорта, который предполагает выступления атлетов в трех упражнениях: приседании со штангой […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: движения троеборья, жим лежа, ноги, особенности планирования нагрузки, пауэрлифтинг, приседания, силовое троеборье, спина, становая тяга, техника 6 комментариев »
Базовые упражнения в бодибилдинге
8 декабря, 2013Основные базовые упражнения в культуризме В литературе по бодибилдингу очень часто встречаются упоминания о том, что именно базовые упражнения являются наиболее эффективным инструментом для построения мышечной массы. Действительно, благодаря тому, что данные упражнения являются многосуставными и включают в работу большое количество мышечный групп, важно не только и не столько воздействие на мышцы, сколько общее воздействие […]
Почему я не троеборец…
22 сентября, 2013О том, почему я выбрал жим лежа Меня, случается, спрашивают о том, почему я предпочел именно тренировки с целью увеличения жима лежа, а не смежное направление пауэрлифтинга – силовое троеборье. Ответить на данный вопрос полно и однозначно одной-двумя фразами у меня никогда не получалось – именно по этому я решил написать статью. Вероятно, она даст […]
Размещено в разделе Мысли, рассуждения Теги: вывод, динамика, жим лежа, интенсивность, максимальный результат, мир пауэрлифтинга, нормативы по пауэрлифтингу, пауэрлифтинг, повышение результатов, приседания, разряд мастера спорта, силовое троеборье, спортсмены, спортсмены-жимовики, тренировки, тренировки жима лежа, тренировочный объем, тренировочный процесс, троеборцы, тяга, чемпионат по пауэрлифтингу 15 комментариев »
Планирование тренировочных периодов по улучшению скорости
29 августа, 2013Специализированные скоростные периоды: особенности планирования Многие методисты силового тренинга находят связь между скоростью и силой очень тесной. Высокая скорость выполнения упражнения позволяет спортсмену меньшее время находиться под нагрузкой, также за счет высокой динамики выполнения движения улучшается реализация силового потенциала атлета. Именно поэтому возникает необходимость выделять периоды, ориентированные на целенаправленное развитие скоростных качеств. Следует отметить, что […]
