Инструкция №6. Саморасчитывающийся цикл под атлета-жимовика, уровнем КМС-МС В инструкции дается описание цикла для жимовиков высокого уровня подготовленности, который соответствует классификационной таблице федерации WPC – нормативам КМС, МС. Данные атлеты характеризуются высоким уровнем спортивной подготовки и для дальнейшего роста спортивных результатов непременным условием является увеличение тренировочного объема и среднего веса отягощений. Техническая подготовленность этой категории […]
Статьи по тегу ‘восстановление’
Инструкция №6. СРЦ для жимовика (КМС-МС)
29 июня, 2015
Размещено в разделе Жим лежа, Циклы 
Теги: 12 недель, весоростовое соотношение, восстановление, жим стоя, Инструкция №6, КМС, МС, приседания, саморасчитывающийся цикл, силовой период, техническая подготовленность, Цикл №6 
15 комментариев »
Пауэрлифтинг: организация микроцикла
17 декабря, 2013Организация недельного цикла пауэрлифтера Система тренировок в пауэрлифтинге, как уже было сказано, предполагает тренировку трех различных движений. Схожесть и отличия этих упражнений обуславливают соответствующую структуру микроцикла, в рамках которого необходимо дать адекватную нагрузку в соответствии с имеющимися приоритетами. Структура микроцикла обусловлена схожестью нагрузки в приседаниях и тяге, что накладывает определенный отпечаток на восстановление, а также […]
Размещено в разделе Пауэрлифтинг, Силовой тренинг Теги: акценты, вес атлета, восстановление, вспомогательные упражнения, объемный тренинг, постановка техники, разделение движений, система тренировок, совершенствование технического мастерства, спортсмен, структура микроцикла, схемы организации, тренировки, троеборье 27 комментариев »
О травмах…
19 сентября, 2013О причинах возникновения травм и о том, как их избегать Получение травмы является одной из наиболее опасных ситуаций в тренировочном процессе. Даже атлеты самого высокого уровня не застрахованы от этого, поэтому возникает необходимость понимать сущность травм и, прежде всего, те методы, которые помогут свести к минимуму риск их получения. В наиболее общем смысле травма – […]
Размещено в разделе Главное, Силовой тренинг Теги: восстановление, дозирование тренировочной нагрузки, заминка, интенсивность, легкий бег, лечение травм, мелкие повреждения, ноющая боль, общая разминка, ОФП, повреждение тканей и органов, получение травмы, связки, синглы, совершенствование технического мастерства, сущность травм, травма, улучшение координации 5 комментариев »
Составление тренировочных комплексов атлетов-жимовиков
31 августа, 2013Жим лежа. Составление программ тренировок под различные периоды Составление тренировочного комплекса для спортсмена, который тренируется целенаправленно во имя увеличения результатов в жиме лежа, – одна из первоочередных задач планирования подготовительного процесса. Когда определены основные приоритеты, а также прогнозируемый недельный объем, выражаемый, как правило, в количестве подъемов штанги (КПШ), можно приступать к распределению подъемов по упражнениям, […]
Размещено в разделе Жим лежа, Силовой тренинг Теги: восстановление, интенсивность, КПШ, метрвая точка, общеразвивающие упражнения, объем, опытные спортсмены, показатели объема, приоритеты, слабое место, стресс, темп, тренировочный период, уровень спортсмена 15 комментариев »
